Broviresnicy.ru - Красивые брови, длинные ресницы

Как сохранить спокойствие при наплыве клиентов?

Просмотров: 213Комментарии: 0
Как сохранить спокойствие при наплыве клиентов?

С перенапряжением рано или поздно сталкиваются многие мастера. Конечно это не повод себя жалеть и бросать работу. Нужно лишь помочь организму справиться с нагрузкой.

Мы собрали для вас несколько простых антистресс-приемов, которые помогут быстрее справиться со стрессом и не накапливать негативные эмоции. Ведь большинство болезней, как известно, от нервов, поэтому здоровье нужно беречь.

Здоровый, полноценный сон

Недосып провоцирует не только нервные тики и дрожащие пальцы, но и подавленное, порой даже депрессивное состояние.

Если у вас нет серьезных проблем со сном, постарайтесь просто высыпаться в течение недели. Ложитесь пораньше и вы увидите, как изменится ваше состояние.

Если у вас есть перерыв на перекус, попробуйте хотя бы 20 минут из него выделить на подремать. Такой короткий сон способен хорошо восстановить силы.

Коррекция питания

Возможно, организму не хватает витаминов группы B, кальция или магния. И, конечно, даже если вы сидите на диете, нужно, чтобы ваше питание было полноценным.

Совет: Откажитесь на время от кофе и обычного чая. Избыток кофеина плохо влияет на нервную систему.

Успокоительные средства

"Народные" растительные успокоительные: пустырник, экстракт валерианы, отвар ромашки. Также многим помогает Нейромультивит, Персен, Тенотен.

Перед приемом любых лекарств обязательно проверьте, нет ли у вас противопоказаний, а лучше - проконсультируйтесь с врачом.

Успокаивающая гимнастика

Если у вас дергается "глаз", попробуйте выполнять периодически такую гимнастику:

  • Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 минут;
  • Положите на глаза теплые влажные тампоны на 5-7 минут. Если смочить их в отваре ромашки или календулы, получится еще и компресс для кожи век;
  • Широко откройте глаза, а потом сильно зажмурьтесь. Повторите 2-3 раза:
  • Быстро поморгайте 10-15 секунд;
  • Закройте глаза и снова расслабьтесь на 5 минут;
  • Слегка нажмите на середину надбровной дуги над дергающимся веком и помассируйте круговыми движениями.

Кроме того, постарайтесь хотя бы в нерабочее время давать глазам отдых. Сократите время перед экраном телевизора или телефона и поменьше читайте, пока тик не исчезнет тик.

Успокоительный массаж

Курс обычного оздоровительного массажа спины поможет снять напряжение. Также может помочь массаж головы. Если у вас нет возможности или желания идти на массаж - сделайте самомассаж. Например, массаж ладони.

Помассируйте каждый палец по 1 минуте, а затем — центр ладони. Делать такой массаж рекомендуется каждый день. Считается, что эта восточная техника помогает быстро вернуть спокойствие.

Используйте точку между бровями для трансформации негативных эмоций. Закройте глаза, слегка надавите на эту точку пальцем и, не ослабляя давления, глубоко и ровно дышите в течение 3 минут. Множество других техник самомассажа можно найти в интернете.

Любимый плейлист

Один из самых популярных способов снять стресс — это послушать любимые треки. Или всего один, если времени совсем мало. Соберите собственный плейлист на 1-2 часа с той музыкой, которая поднимает вам настроение.

Кстати, некоторые мастера предпочитают слушать звуки природы, чтобы расслабиться — дождь, море, лес. По мнению психологов музыка действительно способна снизить раздражительность и негатив до минимума, а звуки природы обладают особенными целительными свойствами.

Тишина

Если же вас раздражают окружающие звуки и люди, постарайтесь уединиться в тихом месте. Например, в отдельной комнате или в своей машине. Или просто вставьте беруши и закройте глаза.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и ровно 5–10 минут. Чтобы не отвлекаться на подсчет времени, поставьте будильник. Устраивайте такие сеансы хотя бы раз в день. А в особо напряженные дни — чаще.

Физическая нагрузка

Все просто: во время физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья. Подойдет даже получасовая прогулка в хорошем темпе.

Момент счастья

Вспомните самый яркий и радостный момент своей жизни. Не торопитесь. Воспоминание должно быть на 100% счастливым. Воссоздайте его в вашей памяти в мельчайших деталях: какой был свет, какие запахи и звуки, что было вокруг и что именно вы чувствовали.

Поймайте этот момент счастья и побудьте в нем некоторое время. Теперь это воспоминание — ваше "убежище". Ныряйте в него каждый раз, когда вам тревожно, грустно и тоскливо. Кстати, таких воспоминаний может быть несколько.

В книгах Джоан Роулинг эта "волшебная" техника счастливых воспоминаний помогла Гарри Поттеру справиться с силами зла.

Смехотерапия

Нельзя смеяться и одновременно злиться или грустить. Если это, конечно, не нервный смех. В остальных случаях смех всегда расслабляет, а стресс — уходит.

Вспомните что-то смешное, посмотрите смешное видео или займитесь смехойогой (да-да, и такая йога существует). Вот одна из её самых простых и целительных техник:

  • Лягте на спину, положите одну руку под спину, а другую — на солнечное сплетение.
  • Представьте, как по телу проходит легкий смех, улыбнитесь, вспомните себя в момент гнева с комичной точки зрения — какое у вас было лицо, что оно выражало, начните смеяться — гнев и стресс уйдут.
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)